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ニキビや吹き出物ができる原因って知ってますか?

顔を洗っている女性

ニキビや吹き出物で悩んでおり、なんとかして改善したいと考えている人も多いでしょう。これは毛穴の詰まりが発生した状態のことであり、さまざまな原因が考えられます。健康な毛穴ならきちんと皮脂を排出することができますし、剥がれ落ちた角層も皮脂と一緒に肌の表面に出ていきます。しかし、その流れが滞ると毛穴の詰まりが発生してしまうということです。

毛穴が詰まると盛り上がった部分が白くなってしまったり、アクネ菌などが炎症を起こして赤くなってしまうことがあります。これがニキビや吹き出物になりますが、毛穴の詰まりが発生してしまう原因は皮脂の過剰分泌です。思春期のうちは特に皮脂が多く分泌されるため、肌トラブルが起こりやすいということです。

また、大人になってからできるニキビや吹き出物の場合、ホルモンバランスの乱れが大きな原因となります。ホルモンバランスにはストレスや睡眠不足、生活習慣の乱れなどが関わっています。そして、ホルモンバランスが乱れるとターンオーバーが乱れてしまうため、皮脂の分泌量が増えてしまうということです。

糖分や油分の多い食事が多い場合、皮脂の過剰分泌に繋がります。皮脂の過剰分泌が気になる場合は食生活を見直し、糖分や油分の摂取を控え目にした方が良いでしょう。食生活が偏っていると毛穴の詰まりが発生しやすくなるため、ニキビや吹き出物ができやすくなるということです。

甘い物や脂っこいものの食べ過ぎが必ずしも肌トラブルの原因になるわけではありませんが、予防したい場合はバランスの良い食事にしましょう。特に肌トラブルに良いとされている栄養素はビタミンです。ビタミンは野菜や果実に多く含まれているため、肉類中心の食事を摂っている人は注意が必要です。

菌の増殖がニキビや吹き出物の原因になることもあります。腸内環境が乱れて便秘になった場合、有害物質が体内に溜まってしまいます。そうすることで悪玉菌が増加してしまうため、体にさまざまな悪影響を及ぼします。菌の増殖によって新陳代謝が低下するとターンオーバーが乱れてしまいますし、ニキビや吹き出物の原因になるということです。

男性ホルモンの一種であるアンドロゲンもニキビや吹き出物の原因となります。アンドロゲンは思春期になると分泌量が増えるということですが、このホルモンには皮膚を固くする作用や皮脂の分泌を増やす作用があります。そのため思春期になると肌トラブルが増えるということです。

また、アンドロゲンはストレスを感じた時に増えるという特徴もあります。全くストレスを感じずに生活することはできませんが、趣味の時間を作ったり、入浴や適度な運動をしてストレスを解消していきましょう。

ニキビや吹き出物は肌の乾燥が原因になっているかもしれません。皮脂膜には肌を乾燥から守るという役割がありますが、肌が乾燥していると皮脂の分泌量が少なくなってしまいます。肌が乾燥してしまうと皮脂を増やして肌を守ろうとする働きが強くなります。しかし、肌が乾燥してしまうとターンオーバーが乱れやすくなりますし、一番外側の角質が厚くなることで皮脂が毛穴に詰まりやすくなるということです。そのような理由があるため、乾燥も肌トラブルの原因になります。

肌を乾燥から守りたいという場合、普段から保湿ケアを心がけましょう。洗顔後は肌が乾燥しやすくなるため、化粧水だけでなく乳液なども使って保湿ケアをすることが大切です。潤いのある肌なら肌トラブルは起こりにくいですし、綺麗な状態をキープしやすくなります。ニキビや吹き出物を予防するためには洗顔が欠かせません。しかし、過度の洗顔は乾燥の原因になることもあります。洗顔は1日2回程度にして優しく洗っていくようにしましょう。

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