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肌トラブルを起こす原因と対処法について教えます

スキンケアをしている女性

女性にとって肌の美しさというのはとても重要なことです。
肌トラブルが起こってしまうと気になるものですが、原因を知っておくことで対処法も分かるようになります。
一口に肌トラブルといっても、ニキビやシミ、炎症などさまざまな症状が挙げられます。

なかなか炎症などの肌トラブルが治らない場合、普段使っている化粧品が肌に合わないことも考えられます。
最近では肌に優しいとされる化粧品も多く販売されています。
しかし、肌の状態は体調によって常に変化しており、肌質も一人一人異なります。
そのため絶対に肌トラブルが起こらない化粧品というのは存在しません。
特にアレルギー体質の人や肌が弱い人などは注意が必要です。
新しい化粧品を使う時は腕の内側などでパッチテストを行ってから使うのがおすすめです。

ビタミン不足だと肌トラブルが発生しやすくなります。
また、糖質や脂質の過剰の摂取も肌に良くない影響を与えるとされています。
普段から食生活が乱れている人は注意しましょう。もちろん糖質は脂質も生きていく上で欠かせない栄養素ですが、適量の接種を心がけましょう。

食事では肌や体を作るタンパク質はもちろん、野菜もしっかり食べてビタミン不足を予防することがポイントです。
特にビタミンCやβ-カロテンは肌を健やかに保つ効果がありますし、活性酸素から体を守る抗酸化作用があることも知られています。
ニキビが気になる時は皮脂の分泌を調整するビタミンB1やビタミンB2、ビタミンEなどを積極的に摂取しましょう。

肌トラブルが治らない人は腸内細菌のバランスが崩れていることもあります。
腸内細菌には善玉菌と悪玉菌、日和見菌という3つの種類があり、この3種類の細菌のバランスによって腸内環境が保たれているということです。
3種類の腸内細菌の中で最も多いのは日和見菌ですが、最も少ないのは悪玉菌です。

しかし、何かしらの原因で悪玉菌が善玉菌よりも増えてしまった場合、腸内環境が悪化してしまいます。
腸内環境が悪化すると体内に老廃物が蓄積しやすくなりますが、体はその老廃物を肌から排出しようとします。
結果として老廃物が肌の角質や皮脂と結び付き、ニキビや肌荒れなどの症状が出てしまうということです。
腸内環境を整えるためにはバランスの取れた食生活を心がけることはもちろん、ストレスを溜めないようにしたり、体を冷やさないことも大切です。

肌の表面に古い角質が溜まっていることも肌トラブルの原因になります。
古い角質が溜まると肌のターンオーバーが乱れやすくなるため、肌トラブルが起こりやすくなると言われています。
化粧ノリが悪くなるといったデメリットもあります。

まずはピーリング効果のある化粧品を使用し、肌に蓄積した古い角質を取り除きましょう。
ちなみに、この時に肌を強く擦ってしまうのは良くありません。
強く擦るとそれが刺激になりますし、角質が厚くなる原因になりますので、肌を撫でるように優しく行うようにしましょう。

睡眠不足が続くとホルモンバランスが乱れやすくなります。
ホルモンバランスの乱れが肌トラブルに繋がることもあるため、普段の生活習慣を見直してみましょう。
肌のターンオーバーは睡眠中に活発に行われています。
綺麗な肌を取り戻したいという場合、特にノンレム睡眠の時に成長ホルモンがしっかり分泌されるようにしましょう。

睡眠の質を高めるには毎朝しっかり朝食を摂ることがポイントです。
そうすることで生活のリズムが整います。
そして、睡眠不足の人は寝る前の行動にも注意が必要です。
寝る前に過度の飲酒や喫煙、パソコンなどの電子機器を使用すると睡眠の質が低下してしまいます。
また、一度上がった体温が下がると自然に眠くなるため、就寝する1~2時間前に入浴を済ませておきましょう。

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